Indiquez votre taille : nous en déduisons la hauteur de bureau, la hauteur d'assise et la position d'écran qui gardent votre corps aligné. Les valeurs s'appuient sur les proportions ergonomiques de la norme BIFMA G1, couramment utilisée pour concevoir les postes de travail.
Ces valeurs sont un point de départ, pas une règle absolue : deux personnes de la même taille peuvent avoir des réglages différents. La vérification finale, ce sont vos coudes — ils doivent former un angle de 90 à 110°, avant-bras parallèles au plateau, épaules relâchées.
Pourquoi la hauteur compte autant
Sur sept ou huit heures par jour, un plateau trop haut vous fait remonter les épaules ; trop bas, il vous fait arrondir le dos. Dans les deux cas le corps compense, et la tension s'installe sans que vous la remarquiez.
La règle des coudes
C'est la base de tout réglage. Assis, vos coudes doivent former un angle d'environ 90 à 110 degrés et vos avant-bras rester parallèles au plateau. Vos poignets restent alors droits sur le clavier et la souris.
L'écran aussi
Trop bas, vous penchez la tête en avant. Trop haut, votre nuque se cambre. Le bon repère : le haut de l'écran légèrement sous la hauteur de vos yeux, à une distance d'environ un bras tendu.
Et les pauses
Même parfaitement réglé, un poste de travail ne remplace pas le mouvement. Levez-vous toutes les 30 à 60 minutes. C'est tout l'intérêt d'un bureau assis-debout : changer de position sans quitter son poste.
